Joyeuse matinée! Comment le matin non seulement pour sortir du lit, mais aussi pour se réveiller?

Pour bien commencer la journée, vous devez le rencontrer gaiement et joyeusement. Mais comment faire cela si la sonnerie du réveil ne provoque que gêne et gêne? Tout est très simple. Vous devez suivre quelques règles d'or afin que chaque matin vous charge de positif pour toute la journée.
La première chose à laquelle vous devez penser est le nombre d'heures que vous passez une nuit de sommeil. Pour que l'éveil soit indolore, il vaut la peine de prendre le temps d'une nuit de repos, multiple de une heure et demie, par exemple: sept heures et demie. Si cela ne suffit pas, vous devriez dormir pendant neuf heures, mais pas huit heures du tout. Ne vous précipitez pas pour appeler cela des préjugés. Cette règle est basée sur des études menées par des scientifiques étudiant les phases du sommeil. Un cycle, qui comprend un sommeil rapide et profond, dure exactement une heure et demie. C'est pourquoi le réveil entre ces cycles est le plus doux.
Après vous être réveillé, vous ne devriez pas rester au lit pendant longtemps, mais vous ne devriez pas non plus vous lever, vous précipiter vers la cafetière. Il est préférable de vous réveiller lentement sous les couvertures, de vous asseoir soigneusement sur le lit et ensuite seulement de passer à la fenêtre ouverte ou à la véranda. En respirant une bouffée d'air frais, vous démarrez le mécanisme de l'éveil. Maintenant, pour gagner du temps, vous pouvez aller à la douche en appuyant sur le bouton de la machine à café, qui est rempli de café moulu et d’eau le soir. Après avoir lavé le reste du sommeil et mis fin à la procédure par une immersion à froid, utilisez une lotion pour le corps à base d'extrait de pamplemousse ou de thé vert.
La musique préférée pendant le café du matin chargera de bonne humeur. Il n'est pas interdit de danser dans la cuisine en préparant le petit-déjeuner. Cela donnera non seulement une sensation de vol, mais soutiendra également le corps en bonne forme. Le petit déjeuner ne devrait pas être lourd et copieux, mais il devrait l'être. Le meilleur petit déjeuner reconnu à l’unanimité des flocons d’avoine dans de l’eau de fruits Si votre silhouette est proche de l'idéal, vous pouvez vous permettre un pain grillé tartiné de confiture ou de miel.
Essayez de faire cuire les vêtements le soir, vous pourrez alors libérer de précieuses minutes du matin pour quelque chose de plus agréable que le repassage et le nettoyage. Il est préférable de consulter votre courrier électronique et d’envoyer une carte souhaitant un matin à un ami. Il n'y a rien de plus agréable que de créer une ambiance pour les êtres chers. Mettez une note dans la poche de votre mari avec une déclaration d’amour et votre signature, ou envoyez-lui un message de tendresse sur son téléphone portable.
Si vous avez des enfants, essayez de rendre leur matinée joyeuse. Réveillez-les avec un baiser et allumez votre court dessin animé préféré. Ne précipitez pas les enfants mais encouragez-les. Organisez le concours pour le petit-déjeuner: celui qui mange proprement et rapidement recevra un bonbon délicieux.
Si vous avez la possibilité de faire une promenade matinale, vous êtes le chanceux qui ne peut pas avoir la mauvaise humeur. Après tout, il n’ya rien de plus agréable que de contempler des rues familières, sortant d’une longue nuit de sommeil. En dépit d'être occupé, essayez de trouver la possibilité de marcher au moins la moitié du chemin du travail ou de la maternelle. Si vous pouvez refuser complètement les transports en commun, vous éviterez le risque d'être gêné le lendemain matin. Si ce n'est pas possible, essayez de charger les passants d'un positif. C'est un sourire très simple, assez léger mais sincère!